Miles de millones de personas consumen café cada día, una de las bebidas más populares del mundo. El café es muy apreciado por muchas razones, entre ellas el mundialmente famoso subidón de cafeína que la mayoría de la gente obtiene al beberlo. La cafeína es un estimulante adictivo que se encuentra en el café, así como en las bebidas energéticas, los refrescos y el chocolate.
Cómo deshacerse del nerviosismo del café: Tener un subidón de energía está bien, pero la cafeína del café puede provocar nerviosismo e incluso ansiedad. El nerviosismo del café es un efecto secundario desagradable del consumo excesivo de café, que dificulta la concentración en lo que se está haciendo. Si estás experimentando nerviosismo por el café y necesitas deshacerte de él, sigue estos consejos y trucos que te ayudarán a deshacerte de la cafeína:
Las 6 mejores maneras de deshacerse del nerviosismo del café:
1. Beber agua
El agua es una parte crucial de nuestra dieta, pero cosas como el café pueden causar deshidratación. Si estás deshidratado y bebes demasiado café, puedes sufrir fácilmente el nerviosismo del café. Para evitar la deshidratación o el nerviosismo del café, asegúrate de beber mucha agua junto con el café. Para evitar los efectos deshidratantes de la cafeína, además de la cantidad de agua que beba al día, beba un vaso entero de agua con el café.
Mucha gente cae presa de la deshidratación incluso sin café, por lo que es importante beber agua a lo largo del día de forma constante. Hay muchas formas de hidratarse, desde aplicaciones para teléfonos inteligentes hasta botellas de agua que te recuerdan que debes beber. Si bebes mucho café y te sientes muy nervioso, empieza a controlar tu ingesta de agua a diario.
2. Beber té de hierbas
A veces, la cafeína puede causar o empeorar los síntomas de ansiedad, lo que puede hacer que concentrarse en el trabajo o la escuela se sienta imposible. Los estudios sugieren que los tés de hierbas como la manzanilla o la lavanda pueden ayudar a calmar y aliviar el estrés y los síntomas de ansiedad. Incluso cambiar una taza de café por matcha puede ayudar a reducir los nervios del café y la ansiedad, ya que tiene una menor cantidad de cafeína. Beber té también te ayudará a hidratarte más, lo que puede ayudar con los nervios del café, como se mencionó anteriormente.
La manzanilla es ampliamente conocida por sus propiedades relajantes, que ayudan a desconectar y conciliar el sueño o a calmarse de la ansiedad. Según investigaciones limitadas, la manzanilla contiene apigenina, responsable de sus efectos calmantes. Si te entra el nerviosismo del café, prueba una taza caliente de té de manzanilla para calmarte. Hay varios tipos de manzanilla, pero cualquiera sirve.
Cómo preparar té de manzanilla:
– Hierve agua filtrada
– Coloque la bolsita de té de manzanilla en el agua durante 3-5 minutos.
– Retire la bolsita y beba a sorbos lentamente. Para el té helado Utiliza dos bolsitas de té y enfríalas, luego sírvelo con hielo.
3. Salga al aire libre o utilice técnicas de respiración
Las oficinas pueden sentirse polvorientas y congestionadas, incluso con ventiladores y sistemas de ventilación en funcionamiento. Si tienes los nervios del café y estás dentro sin ninguna ventana cerca, intenta sentarte fuera para tomar un poco de aire fresco. No hay nada como un poco de aire fresco, especialmente cuando te sientes ansioso o nervioso. Si no puedes tomarte un descanso rápido, come fuera para relajarte. Estar en una habitación mal ventilada puede resultar pesado para los pulmones, lo que puede agravarse por la cafeína del café.
Si no puedes salir, intenta ir a una habitación menos concurrida y trabaja para respirar despacio. No es tan relajante como el aire fresco, pero las técnicas de respiración pueden ayudar con la ansiedad y el nerviosismo. Existen cientos de aplicaciones de meditación y técnicas de control de la respiración que se adaptan a tus preferencias y que te ayudarán a calmar los nervios del café.
4. Prueba un suplemento de magnesio
Si bebes mucho café a diario, considera la posibilidad de tomar un suplemento de magnesio para ayudar a reducir los nervios del café. Un estudio reciente ha descubierto que el café puede afectar a la capacidad del intestino para absorber el magnesio, lo que puede causar una deficiencia. Curiosamente, el café contiene un poco de magnesio, pero no es suficiente para aportar beneficios definitivos para la salud.
El magnesio es un nutriente crucial en nuestra dieta, responsable de la salud de músculos, huesos, sangre y nervios. Nuestro cuerpo lo necesita para funcionar correctamente, hasta cada célula. El café podría interactuar con este mineral tan necesario, por lo que un suplemento podría ayudar a tu salud en general.
>>> También te puede interesar:
Azúcar Moreno En El Café: Sabores Y Consejos
Las 10 Cadenas De Café Más Famosas Del Mundo (Actualización 2023)
Cómo Hacer Un Capuchino (Consejos De Experto)
5. Hacer ejercicio o dar un paseo
El ejercicio parece ser la respuesta a bastantes problemas, incluidos los nervios del café. Aunque pueda sonar a tópico, el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y los efectos estimulantes simplemente quemando el exceso de energía. Incluso caminar o hacer senderismo ligero puede ayudar en comparación con el sedentarismo, por lo que no se necesitan ejercicios cardiovasculares extremos.
El movimiento y el ejercicio diarios son esenciales para llevar una vida sana, pero también pueden ayudar a reducir la ansiedad y los nervios provocados por la cafeína. El ejercicio también puede ayudar a reducir de forma natural el consumo de café, ya que puede aumentar tus niveles de energía, dándote menos motivos para tomar esa taza de más. Si ves que el ejercicio no te ayuda, prueba con algo menos intenso, como el yoga.
6. Come cítricos
Intenta comer cítricos como naranjas, pomelos o clementinas, todos ellos ricos en vitamina C. Puedes perder algunas vitaminas y minerales a lo largo del día con el consumo excesivo de café, lo que puede llevarte a tener temblores y causar otros efectos secundarios. Comer algunos cítricos frescos puede ayudar a reponer algo de vitamina C y otros nutrientes en el organismo, lo que puede reducir la sensación de nerviosismo.
La vitamina C es un tema candente en el papel de los suplementos, ya que a menudo es sobreutilizada o infrautilizada por la persona media. Es crucial por muchas razones, desde la capacidad de tu cuerpo para sanar hasta la reparación de tejidos. Si bebes mucho café y no repones tu cuerpo con vitaminas, puedes tener una deficiencia. Come una naranja una vez al día mientras tomas café para asegurarte de que no estás perdiendo demasiados nutrientes.
>>> ¿Tienes esa sensación de nerviosismo por tomar demasiado café? ¡Prueba esto! – Dr.Berg
Cómo Deshacerse Del Nerviosismo Del Café: Reflexiones finales
Tomar café puede tener algunos beneficios para la salud, pero sufrir temblores no suele ser un efecto secundario bien recibido. El nerviosismo del café puede afectar a cualquiera en cualquier momento, aunque el motivo no siempre sea tan obvio. Desde la deshidratación hasta las deficiencias vitamínicas, el nerviosismo del café puede ser una distracción. Si tienes nervios por el café y no consigues quitártelos de encima, prueba uno de nuestros consejos y trucos para quitártelos para siempre.
También puede ser un signo de posibles problemas de salud, por lo que es importante que no ocurran a menudo. Si notas que los nervios del café te dan a menudo, intenta reducir el consumo de café y utiliza los consejos y trucos que te hemos sugerido para evitarlos. Con un poco de agua y algunos otros trucos, puedes detener y reducir las probabilidades de tener un caso grave de nerviosismo por el café.
En el blog de WandaCafe todo gira en torno al café. Nos encanta hablar de café, beber café y aprender todo lo que hay que saber sobre el café.
