Quizá seas un poco más adicto al café de lo que quieres admitir. No te culpamos; el café es delicioso. Sin embargo, demasiada cafeína puede ser dura para nuestro cuerpo. Cuando eso ocurre, tu cuerpo necesita recuperarse. ¿Malestar estomacal después de tomar demasiado café? Estamos aquí para explicarte el misterio de por qué la cafeína molesta a tu estómago, cómo sentirte mejor cuando has tomado demasiado café y qué hacer para evitarlo la próxima vez.
¿Por qué molesta el café al estómago?
Aunque muchas personas pueden tomar café sin ningún problema grave, algunas son más sensibles a los aceites o a la cafeína del café. Esa sensibilidad puede provocar dolores de estómago y otros síntomas desagradables. Si te preguntas por qué te duele el estómago después de tomar café, la respuesta es muy probablemente la cafeína.
Aunque no tengas una sensibilidad especial, tomar demasiado café puede hacerte sentir mal. Esto se debe a que la cafeína del café puede incitar al estómago a producir más ácido. Esta producción de ácido y la forma en que los aceites naturales del café interactúan con el estómago provocan un desequilibrio, que puede manifestarse como dolor de estómago u otros síntomas como acidez e inflamación.
Cómo recuperarse: 4 remedios fáciles para los dolores de estómago causados por el café
Ahora que ya sabes cómo el café altera el estómago, vamos a repasar cómo hacer que tu estómago vuelva a estar contento después de haber consumido demasiada cafeína. Estos métodos deberían hacerte sentir mucho mejor.
1. Bebe té de hierbas
El té a veces puede tener cafeína, pero el té de hierbas nunca la tiene. Muchos tipos de té de hierbas pueden ayudar a tu estómago después de que los ácidos de la cafeína lo hayan irritado. Prueba un sabor con jengibre, como el jengibre limón o el jengibre cúrcuma, para reducir la inflamación y aliviar el ardor de estómago. Los tés de manzanilla y regaliz también pueden tener los mismos efectos calmantes. Evita los que contengan menta o hierbabuena, porque pueden empeorar los problemas de acidez estomacal.
2. Bebe agua
El café deshidrata, por lo que es importante contrarrestarlo con abundante agua. El agua también puede ayudar a eliminar cualquier cosa irritante de tu organismo, reduciendo las molestias en el estómago. Asegúrate de beber varios vasos de agua o ten cerca una botella de agua de fácil acceso.
3. Come un tentempié saludable
Una forma de evitar que la cafeína te produzca dolor de estómago es comer algo antes o con tu taza de café. Con el café se aplica el mismo principio que con el alcohol: consumir alimentos con la bebida ayuda a ralentizar los efectos de la cafeína. También ayuda a descomponer los aceites del café.
Algunos alimentos tienen vitaminas u otras propiedades que contrarrestan los efectos no deseados de la cafeína. Entre los tentempiés saludables que pueden ayudar en los problemas de acidez estomacal se encuentran los plátanos, la avena, el yogur, los melones y las verduras de hoja verde. Prueba uno de estos tentempiés la próxima vez que la cafeína te haga pasar un mal rato.
4. Bebe zumo de aloe vera
El aloe vera es calmante porque tiene propiedades antiinflamatorias y está repleto de otras vitaminas y minerales. El jugo puede tener un efecto desintoxicante en su cuerpo cuando se consume, haciendo que su estómago se sienta mucho mejor.
Consejo: ¿Malestar estomacal después de tomar demasiado café? No tomes antiácidos para aliviar un dolor de estómago causado por un exceso de cafeína. Es contraintuitivo, pero los antiácidos pueden hacer que se formen más ácidos en el estómago, lo que hará que te sientas peor. En su lugar, prueba un producto como el coffee tamer (un antiácido en polvo que se mezcla con el café).
Cómo disfrutar del café sin alterar el estómago
Una vez que te hayas recuperado de beber demasiado café, es hora de aprender a evitar el problema en el futuro. Estas son nuestras mejores sugerencias para disfrutar del café sin sus desagradables efectos secundarios.
1. Limite su consumo de cafeína
La mejor manera de evitar un dolor de estómago relacionado con la cafeína es beber menos café. No es muy divertido, lo sabemos, pero conviene que vigiles tu consumo de cafeína. Limitar tu cafeína a 200-300 miligramos al día puede ayudar a frenar muchos de los síntomas que suelen aparecer tras consumir más de esa cantidad. Una taza media de café contiene entre 120 y 200 miligramos de cafeína, según el tamaño y el tueste.
Algunos son más sensibles a los efectos, pero normalmente cuando alguien consume más de 500 miligramos de cafeína empiezan los problemas estomacales. Para algunos que beben más de 5 tazas de café al día, limitar el consumo de cafeína es más fácil decirlo que hacerlo. Si quieres seguir bebiendo mucho café, sigue leyendo para conocer nuestros otros consejos.
2. Beba café poco ácido
El café poco ácido es justo lo que parece: café con un bajo nivel de acidez. El pH más equilibrado de estos granos hace que sea menos probable que te produzcan molestias estomacales. Considere la posibilidad de optar por una opción gourmet como Lifeboost, o elija de nuestra lista de las 10 mejores marcas de café bajo en ácido.
3. Prefiera el café de tueste oscuro
Otra opción es consumir cafés de tueste oscuro. Aunque contienen la misma cantidad de cafeína y ácido que sus homólogos más claros, los cafés de tueste oscuro pueden limitar la producción de ácidos estomacales. Esto significa que podrás beber más café sin que se te revuelva el estómago.
4. Prueba el descafeinado
Otra forma de reducir el consumo de cafeína es cambiar al descafeinado después de haber tomado una taza de café normal. A muchos aficionados al café no les gusta el descafeinado, pero puede ser una forma estupenda de reducir el consumo de cafeína sin renunciar al café. Además, hoy en día hay muchas opciones descafeinadas deliciosas.
5. La infusión fría puede ayudar
Algunas personas dicen que beber café frío puede ayudar a aliviar los problemas estomacales que puede causar el café. Esto se debe a que tiene una acidez muy baja debido a su proceso de elaboración único. Es suave y delicado y, como no se calienta, contiene menos ácidos. Sin embargo, tenga en cuenta que la infusión en frío tiene una cantidad más concentrada de cafeína, por lo que no limitará la ingesta de cafeína.
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Remedios para el malestar estomacal causado por el café
Todos conocemos los síntomas de tomar demasiadas tazas de café. Nerviosismo, dolores de cabeza y de estómago y dormir mal no son nada divertidos. Entonces, ¿cómo recuperarse de un dolor de estómago provocado por el café? Aquí tienes nuestros mejores consejos y trucos para sentirte mejor.
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“H3” Materiales
– Infusión
– Agua
– Aperitivos saludables
– Zumo de aloe vera
– Domador de café
Instrucciones de uso
– Bebe té de hierbas. El té sin cafeína puede ayudarte a rehidratarte y a calmar el malestar estomacal provocado por el café.
– Bebe mucha agua. El agua puede ayudar a eliminar lo que sea que esté irritando tu estómago, además de rehidratarte.
– Come un tentempié saludable. Consumir alimentos con el café ayuda a ralentizar los efectos de la cafeína. También ayuda a descomponer los aceites del café.
– Bebe zumo de aloe vera. El aloe vera es calmante porque tiene propiedades antiinflamatorias y está repleto de otras vitaminas y minerales.
– Prueba el coffee tamer (un polvo antiácido que se mezcla con el café). Esto puede ayudar a eliminar el ácido de tu café, reduciendo los síntomas de un exceso de cafeína.
Notas
Consejo: Evite los antiácidos (en realidad pueden crear más ácido en el estómago).
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Summary
¿Malestar estomacal después de tomar demasiado café? Now you have all of the best tips and tricks to recover from a coffee-related stomach ache and avoid one in the future. Next time you indulge in a little too much coffee, drink some ginger tea or grab a banana! And if you frequently have stomach issues from drinking coffee, try one of our other suggestions, like switching to low-acid, decaf, or cold brew coffee. With the help of these easy tricks, you can enjoy your coffee without worry!
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